Пошаговое руководство для восстановления здорового сна. Эта книга поможет восстановить не только здоровый сон, а также поможет избавиться от стрессов и раздражительности.
Как избавиться от бессоницы за 21 день
Практическое руководство
Что вы получите в результате прочтения книги
- Восстановите здоровый сон
Мечтаете засыпать и просыпаться максимально комфортно? Данная методика поможет восстановить здоровый сон всего за 21 день. - Полностью избавитесь от применения снотворного
- Забудьте о том, что такое покупать снотворное, а свободные деньги потратьте на развлечения..
- Улучшите самочувствие
В результате прохождения курса вы почувтсвуете как ваше тело наполняется энергией здоровья. Вы перестанете испытывать усталость и дискомфорт. .
- Увеличите собственную производительность
- Восстановив здоровый и крепкий сон, вы сами того не замечая начнете успевать больше. Ваша производительность и эффективность вырастет в разы.
Из чего состоит курс
День 1-7 (1 неделя)
В первую неделю следует заняться планированием и внедрением нового режима дня. Сбалансируем питание, физические нагрузки
Выполняем упражнение: «Прощение, любовь, благодарность»
Начинаем практиковать упражнение для длительного расслабления
Начинаем вести дневник сна
День 8-14 (2 неделя)
Выполняем все рекомендации первой недели
Заполняем дневник сна
Выполняем упражнения для восстановления сна»
Выполняем расслабляющий аутотренинг»
День 15-21(3 неделя)
Выполняем рекомендации 1-2 недель (соблюдаем режим дня, физ. нагрузки, питание)
Заполняем дневник сна
Выполняем новые упражнения
Начинаем практиковать упражнение: «методика быстрого засыпания»
Начиная с 18 го дня курса пробуем засыпать естественно, не используя ни одной методики
Об авторе
Александр Мигорян
Меня зовут Александр Мигорян, я являюсь автором ряда специальных методик по восстановлению здоровья при помощи психологических установок и расслабляющих упражнений.
За определенное время мною были изучены работы великих психотерапевтов и психологов касательно расстройств сна, а также проведено большое количество консультаций по оказанию помощи страдающим от бессонницы.
На основании чего сделан один важный вывод: бессонница есть следствие, а не причина. Как правило, это следствие неправильного режима сна и расстройств психики которые мы и будем восстанавливать.
Моя задача максимально просто помочь вам решить проблему бессонницы всего за 21 день .
Основано на применении несложных упражнений, в результате выполнения которых за 21 день возможно полностью избавиться от бессонницы.