Вы когда-нибудь злились во время торговли? Все мы делаем это. Возможно, рынок двигался неожиданно, и вы понесли потери. Возможно, ваш стоп-ордер сработал, после чего рынок пошел в вашем направлении, но уже без вас. Возможно, вы отвлеклись и пропустили выгодную сделку. Многие вещи могут вызвать гнев. Вы не всегда можете избежать этого. Гнев — это естественная человеческая эмоция.
Фокусирование на гневе
Но важно не возникновение гнева само по себе, а то, что вы делаете с гневом. Как только возникает чувство гнева, трейдеры могут поддаться ему и совершить необдуманные поступки. Может быть заключена сделка «из мести», когда трейдер хочет «наказать рынок»! Как вы думаете, какой будет результат? Или начать торговать увеличенным объемом, чтобы компенсировать потери, или «отыграться» другим способом. Иногда трейдер срывается на совершенно посторонних вещах — пинает кота, плюет в монитор или швыряет мебель. Все это — проявление гнева.
Но есть лучший способ восстановить свое самообладание.
Вы можете «остыть» быстрее и минимизировать ущерб самому себе, своему торговому счету и своим окружающим с помощью краткого переключения внимания. Внимание является противовесом для гнева. Оно может быть развернуто в любой момент, помогая вам успокоиться, освежиться и перезапустить вашу торговлю с ясным сознанием.
Внимание не пытается подавить или управлять гневом любым способом. Мы фактически должны развернуться к нашему гневу и начать с ним взаимодействовать. Это звучит странно, и для некоторых может быть трудным для восприятия. Переключая свое внимание, мы стремимся пристально взглянуть на нашу эмоцию — исследовать, а не избавиться от нее. Когда дело касается столь сильных эмоций, как гнев, мудрый психолог скажет вам: «Или вы будете управлять этим,
или это будет управлять вами». Внимание позволяет нам умело управлять гневом.
Шаг за шагом
Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, обращаясь с гневом:
1. Взять паузу. Встаньте из-за своего рабочего стола и уйдите в другую комнату или вообще выйдете на улицу на некоторые время. Если вы не можете оставить свое рабочее место, то мысленно удалитесь от компьютера и от рынка.
2. Постарайтесь детализировать свой гнев. Где вы его чувствуете? В животе, в груди, в горле? После того, как он локализован, обратите внимание, как он конкретно проявляется. Вы чувствуете жжение, холод, покалывание, напряженность, пульсирование и т.д. Каждый ощущает гнев по-разному. Также обратите внимание, как изменяются ощущения. Обратите внимание, нарастают они или уменьшаются по своей интенсивности, колеблются или смещаются в другое место.
3. Обозначьте, что вы чувствуете. Охарактеризуйте самое яркое ощущение. Это может восприниматься как горячее пульсирование у вас в животе. Скажите самому себе: «горячее пульсирование», и позвольте вашему вниманию опираться на это восприятие, даже если испытываете от этого дискомфорт.
4. Сделать это чувство дружественным. Это звучит странно, но помните, что подобные чувства являются нормальными, и чем больше мы будем стараться избегать этого чувства, тем чаще оно будет возникать. Если посмотреть с точки зрения вашего сознания, то спросите себя, можете ли вы удержаться от других естественных чувств, например, любви к детям. Когда вы поддерживаете подобное отношение, посмотрите, что с ним происходит.
5. Принятие. Примите тот факт, что вы являетесь человеком и у вас есть эмоции, в том числе и гнев.
Если вы имеете тенденцию злиться, то уделите минуту, чтобы простить себя. Обвинение себя в том, что вы подвергаетесь гневу, не продуктивно и лишь закрепляет деструктивный цикл эмоции, плохой торговли и самокритики. Вы, наверняка, уже сталкивались с этим.
Погружаясь в гнев, отмечая ощущения и уделяя им необходимое внимание, хоть это и выглядит нелогичным, вы сможете помочь себе умело обращаться с этой обычной человеческой эмоцией.