«Делаем себя!» Базовый курс естественного снижения веса

e7cce9a8107049c28bfd0cb94677883fБазовый курс естественного снижения веса «Делаем себя!». Состоит из из видео-урока, аудио-урока, полной инструкции по снижению веса (PDF), рекомендаций, схем и программ питания, таблиц сочетаний продуктов, описания комплекса специальных упражнений. Это не просто курс о том, как похудеть на несколько килограмм за неделю. Это курс о том, как на самом деле, поменяв привычки в еде и добавив движения для удовольствия прийти к вашему комфортному весу и стройному телу без голода, без “драконовских” методов очищения и “волшебных мантр”. И, конечно, без различных сомнительных добавок, чаев и прочих “супер-сжигателей”. Отзывы и результаты — реальные!

ДЕЛАЕМ СЕБЯ!

БАЗОВЫЙ КУРС ЕСТЕСТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Как любому обладателю ненужных и лишних килограммов выстроить свою систему питания и начать худеть, не прибегая к помощи голодных диет и сомнительных средств, так, чтобы снижение веса было комфортным, а сброшенные килограммы ушли навсегда.

Получите простую систему снижения веса, основанную на постепенном изменении привычек в питании, употреблении вкусных, здоровых продуктов, не требующую подсчета калорий и жестких ограничений.  Систему, которая наконец избавит вас от ненужной “прослойки”, мешающей жить энергично и активно.

Открою вам один секрет.

Для того, чтобы лишнее и ненужное, “приросшее” к телу в виде килограмм начало от вас уходить, совсем необязательно испытывать на себе очередную диету или голодать!

Достаточно лишь начать есть! Да-да, не удивляйтесь. Есть правильно, сбалансировано, часто, соблюдая несколько основных принципов и получая удовольствие. Удовольствие от вкусной еды, энергии, которую она дает и от вида себя, постепенно возвращающегося в свое нормальное, стройное состояние.

Я вам предлагаю внести в вашу жизнь перемены.

Перемены — не избавление от старых привычек, а приобретение новых, положительных привычек.

Подумайте вот о чем:

Какая цена того, что вы не измените свои прежние привычки и пристрастия в еде? Что будет? Ничего… Все останется как есть(((

Послушайте фрагмент

 

Так и останется постоянное ощущение, что вес как будто “не пускает” к чему-то новому, интересному, активному и кажется, что вот если бы похудеть, то тогда все получится… А пока — постоянная усталость, и очень быстро пропадает энергия — ее не хватает даже на обычные дела.

Да еще и внешний вид — лишние килограммы часто визуально прибавляют нам и лишние годы…

А если измените?

Если подумаете – что я приобрету? (легкость, стройность, красоту, внимание противоположного пола, новые отношения, оживление имеющихся, здоровье – самое главное)

Меняя привычки в еде – вы не лишаете себя. Вы ПРИОБРЕТАЕТЕ!

Возможно, вы ПРИВЫКЛИ быть не стройными?

Лана Зубко, автор Базового курса естественного снижения веса “Делаем себя!”, автор книги “Прощайте килогаммы. Не волшебная методика снижения веса”, провожу онлайн-тренинги “90 дней до стройной жизни”, “21 день к новой фигуре”.
foto-ya-1Расскажу вам свою маленькую историю. Начиналось все с того, что я, как и многие из вас, за прошедшие, сознательные, годы жизни, а это лет 20, даже чуть больше, перепробовала очень много диет. И только тогда, когда я от диет отказалась, дело пошло! С юности идея похудеть — превратилась в идею «фикс».

Диета на основе вымоченного риса, жесткий подсчет калорий, попытки моно-диет, методики Шелдона, Монтиньяка, даже Дюкана, масса других способов — все это приводило к разовым и, увы, недолгим результатам. В 30 лет при росте 1,75 я весила 83 килограмма. С «помощью» разных способов мне удавалось сбросить когда 5, когда 7 килограмм, но они через какое-то время возвращались.

К 37 годам мне удалось достичь веса в 75 килограмм. Но только после того, как я нашла свой способ даже не похудения, а образа жизни, способ, состоящий из новых привычек и осознанного отношения к еде, у меня получилось прийти к своей «норме».

Моей личной, той, где я сама себе нравлюсь. Методами проб и ошибок, разочарований, усилий, наконец, сформировалась моя система, которой я готова делиться с вами. Сейчас мне 45 лет, мой вес 64 килограмма. Рост остался прежним — 1,75))). И этот вес держится последние несколько лет, что самое важное в методике.

Пришло время поменять эту привычку!

Пришло время:

  • Забыть о диетах. Жесткие ограничения в еде обычно приводят к противоположному результату — быстро сброшенный вес возвращается, и приводит с собой еще пару-тройку килограмм.
  • Осознать одну простую вещь — все лишнее, “наросшее” на теле, то что мы вынуждены “носить” на себе ежеминутно — результат всего-навсего нескольких привычек в питании. Привычек, живших в нас (с нами) годы. И заменить эти привычки.
  • Дать себе возможность спокойно, без суеты, голодания, ежедневного подсчета калорий расстаться с ненужными валиками, бочками, “ушками” и прочими лишними прослойками. Расстаться осознанно и уже навсегда.

Скорее всего, вы до сих пор не могли достичь нужных вам результатов

НЕ из-за того, что не знаете, что можно есть, что нельзя, что вредно, а что полезно;
и НЕ потому, что у вас нет силы воли или какой-то особой мотивации;
и даже НЕ из-за того, что ты не верите в себя и в свои возможности!

Вы наверняка знаете, что надо делать, чтобы распрощаться с килограммами. Но что должно произойти, чтобы вы начали на самом деле это делать? Ведь одного знания недостаточно!

Почему вы хотите сбросить вес?

Не только же для того, чтобы уменьшить % жира в организме? Или потому, что все вокруг решили постройнеть экстренно к лету?

Вы хотите это сделать:

— Потому, что уверены, что будете намного лучше себя чувствовать
— Станете более энергичными
— Ощутите возросшую привлекательность
— Для того, чтобы ваше чувство уверенности в себе повысилось

Или по какой-то другой, не менее важной причине.

Приведу слова известного предпринимателя и life-коуча Тони Роббинса:

“Для того чтобы изменения имели истинную ценность, они должны быть постоянными и рассчитанными на длительное время. Многие люди делают попытку изменить что-то, испытывая при этом чувство страха и опасения, потому что подсознательно уверены, что эти изменения будут временными. Элементарным примером этого может служить человек, которому необходимо соблюдать диету, но он неожиданно бросает ее, потому что подсознательно считает, что все страдания принесут лишь кратковременную награду”.

Если я вам скажу, что начав внедрять в жизнь ваши новые привычки из Базовой программы естественного снижения “Делаем себя!” страдать вы не будете? То есть совсем.

Что значит в понимании человека, решившего похудеть, страдания?

В первую очередь — постоянное ощущение голода.

Во-вторую — страх похудеть, а потом опять поправиться. Эти “весовые качели” — всю жизнь? И иногда хочется бросить эту постоянную борьбу со своим телом!

В- третьих, это постоянное “нельзя”. Нельзя одно, другое, третье. А как же удовольствия? И опять по кругу — страдаем, боремся, нельзя, но хочется, килограммы вернулись, опять страдания…

В чем основная суть базового курса снижения веса?

Этот курс на самом деле — базовый. То есть в нем выстроены все основные принципы питания, ведущего к снижению веса. Выстроены пошагово — 10 привычек, постепенно (или быстро — зависит от вашего настроя) внедряя которые в жизнь, вы начнете активно прощаться с ненужными килограммами

Программа подходит для женщин, мужчин, для всех, кто сознательно стремится прийти к комфортному весу и стройности… В ней нет ничего, что могло бы принести вред организму, никаких специальных добавок или жестких ограничений необходимых продуктов.

Основная идея курса — осознанность. Вам не придется слепо следовать инструкциям и выполнять их не понимая почему, например, нельзя съесть шоколадку, если хочется именно ее. Или бездумно считать калории и укладываться в пресловутые 1500 в день. Или не есть после 6 вечера. Или голодать!

В курсе подробно рассказано что, когда и с чем можно есть. И почему. Белки, жиры, углеводы, калории, сахар — все это обычным, понятным языком. Так же вы узнаете, почему нельзя отказываться ни от чего из перечисленного или сильно ограничивать, чем «грешат» многие диеты.

Откуда берутся лишние килограммы, какие продукты можно есть сколько хочешь, а какие лучше перевести в разряд “иногда по праздникам”. Некоторые продукты вы просто сами не захотите есть. А другие с успехом замените на не менее вкусные, но при этом еще и полезные.

От вас потребуется дать себе время на изменения! Не забывайте, накопленное в течение долгого времени за день никуда не исчезнет)))

И ЗАХОТЕТЬ!

Помните — желание, намерение и терпение!))

Это все, что вам нужно для того, чтобы стать стройными!

Это не просто курс о том, как похудеть на 5 — 7 килограмм за неделю. Это, конечно, возможно на жесткой диете , но вряд ли пройдет безболезненно для организма. Это курс о том, как на самом деле, поменяв привычки в еде и добавив движения для удовольствия прийти к вашему комфортному весу и стройному телу без голода, без “драконовских” методов очищения и “волшебных мантр”. И, конечно, без различных сомнительных добавок, чаев и прочих “супер-сжигателей”.

Будут ли результаты?

Если вы начнете действовать, то обязательно будут!

Кому не подойдет курс “Делаем себя!”

Честно? Он подойдет всем!

Кроме тех, кто:

— Только говорит о том, что хочет изменить свои привычки и свою жизнь, но не готов НА САМОМ деле менять их

— Не уверен, что на самом деле хочет стать стройнее, а просто поддается нажиму со стороны близких или хочет следовать моде

— Мечтает о «волшебной» таблетке в надежде стать стройным в одночасье, ничего не предпринимая

— Ищет очередной, 128 способ похудеть, не попробовав до конца ни один из предыдущих 127))) И, конечно, при этом считает, что все методики и системы не работают))

— Думает, что продолжая сидеть в кресле может что-то изменить в жизни.

silue`t

Сколько времени вам потребуется, чтобы достичь результата?

Среднее время, необходимое для формирования устойчивых привычек — до 90 дней.

Результаты (явные) вы увидите и почувствуете намного раньше — по истечении 3-4 недель с начала применения основ данного курса .

Как понять какой именно результат будет для вас реальным? И достижимым?

В начале базового курса вы увидите небольшое задание, как раз и объясняющее как правильно посчитать вашу комфортную скорость снижения веса.

Вам останется сформулировать цель, обязательно ее записать (задекларировать) и начать действовать!

Что вы получите, приобретя курс?

Курс состоит из видео-урока, аудио-урока, полной инструкции по снижению веса, рекомендаций, схем и программ питания, заданий, подсказок и даже секретов!

Вы получите сразу всю информацию и начнете расставаться с ненужным накопленным грузом)!

Теперь подробнее, что входит в Базовый курс снижения веса “Делаем себя!”

1  Вводный видео-урок, объясняющий общие принципы методики снижения веса. Урок вы скачаете и сможете смотреть в удобное для вас время, при необходимости у вас всегда будет возможность вернуться к нему еще раз. Посмотрев видео-урок вы узнаете:

  • Почему правильно сформулированная цель уже является первым шагом к снижению веса
  • Основные понятия — как и почему мы поправляемся, зачем организму нужна жировая масса и в каком количестве, с чем надо расставаться — с лишним весом или лишним жиром.
  • Всю самую необходимую информацию о калорийности, чтобы в последствии не тратить время на подсчет калорий

2. Базовый курс (полный алгоритм действий в текстовом виде, формат PDF, можно распечатать или сохранить на рабочий стол, чтобы в любой момент открыть и прочитать).

Базовый курс состоит из 3 этапов:

Предварительный этап — “Подготовка и настройка на изменения”

После ознакомления с этим этапом вы:

Правильно сформулируете и поставите цель. Килограммы, объемы, сроки — какой реально достижимый результат вы получите и за какой период времени.
Поймете, почему ни в коем случае нельзя голодать, если вы решили стать стройнее.
Проработаете свою мотивацию, осознаете, зачем вы на самом деле хотите похудеть
Основной блок, — “Приступаем!”

  • В этом блоке-инструкции вы увидите подробное разъяснение и описание 10 шагов программы, плавно приведущих вас к снижению веса и сохранению достигнутого результата.
  • 10 шагов — это 10 привычек, которые достаточно легко встроятся в вашу жизнь.
    Вам останется просто ежедневно, или раз в два дня (а можете сделать это и быстрее) вводить по одной новой привычке.То есть максимум вам понадобится 20 дней на то, чтобы внедрить все новые, полезные и несложные навыки.
  • Там же вы найдете конкретные задания и подсказки — что и как делать, чтобы эти изменения вошли в вашу жизнь без особого труда.
    Блок — “Дополняем и усиливаем!”.
  • В этом блоке я описываю и подробно разъясняю еще 10 дополнительных, полностью опробованных на себе  личных секретов,  делающих процесс расставания с лишними кг. легким и практически незаметным)). Вы можете начать применять их все сразу или постепенно дополнять и усиливать ваши результаты.

Немного приоткрою тайну — в этом блоке вы найдете

  • Несколько способов легкого очищения с помощью обычных продуктов
  • Три мотивирующих и веселых действия, которые очень быстро приведут к уходу от вас ненужных килограмм.
  • Остальные секреты пусть пока останутся секретами)

3. Аудио-урок, в котором разбираются большинство причин переедания.

Открою вам  небольшую тайну — все эти причины никак не связаны с чувством голода!

Если вы найдете в этом аудио-уроке фрагмент и про себя, про ваши “заедания”, то периодически возвращайтесь к прослушиванию файла.

4. Подробная схема питания. (готовый PDF файл, который вы можете скачать и поместить на видное место, чтобы пользоваться в любой момент)

Что, когда можно и нужно есть, как лучше совмещать продукты. В общем, все, чтобы облегчить вам первый этап.

Просто берите схему и, пользуясь ей в качестве подсказки, придумывайте — планируйте свое вкусное ежедневное меню.

Используя эту схему, вы легко сможете из привычных вам продуктов, которые есть в любом магазине, готовить вкусные блюда, есть и худеть!. Берите уже работающие идеи и складывайте свое меню на каждый день, как пазл, из готовых фрагментов.

5. Подробный чек-лист на день.

Чтобы ни одна из новых привычек не оказалась забыта, распечатайте этот чек-лист или сохраните себе на экран монитора (телефона).

И в течение дня просто периодически сверяйтесь с ним — все ли из нужных шагов-привычек вы сделали.

6. Две очень важных таблицы Их цель — помочь  вам быстро ориентироваться в углеводном изобилии, выбирать те продукты, которые не нанесут урон вашей фигуре и моментально понимать что с чем лучше комбинировать. Таблицы так же лучше распечатать или сохранить на рабочем столе, в общем, сделать так, чтобы эта информация всегда была у вас под рукой.

7. Обратная связь от меня лично!

Если у вас возникнут какие-либо проблемы при внедрении новых привычек или будет что-то непонятно, просто задайте ваш вопрос в письме и я обязательно на него отвечу!

Кроме этого,  вы получите в итоге:

  • Стройность!
  • Легкость, грациозность, новое отношение к себе и своему телу!
  • Энергию для активной жизни!

Что же потребуется от вас? Что вы должны будете сделать для того, чтобы прийти к вашему комфортному весу, легкости и новому себе?

  1. Изучить всю программу курса. Это займет около 3 часов. Скачать-распечатать все материалы, к которым вам удобно будет обращаться первое время — схему питания, чек-лист, упражнения, таблицы.
  2. Сразу, не откладывая, начать действовать. То есть каждый день вводить по одному новому навыку. Навыки (привычки) будут касаться в первую очередь, питания. Научиться есть вкусно, правильно и полезно — это 80% успеха в снижении веса.
  3. Дать себе время. Чтобы изменения имели истинную ценность, они должны быть постоянными! Первые результаты (в виде минуса 2-4 килограмм) вы увидите уже к концу первого месяца.

Это будет на самом деле потеря лишней жировой массы, а не воды. К концу 3-го месяца ваши результаты могут (при выполнении вами всех рекомендаций) составить минус 5 — 20 килограмм (эта цифра сугубо индивидуальна и зависит от первоначального избытка массы, возраста).

Готовы? Хотите перестроить ваши привычки так, чтобы перестать бороться с килограммами раз и навсегда?

1-300x61

Читайте также:

One thought on “«Делаем себя!» Базовый курс естественного снижения веса

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *