В ЧЁМ УНИКАЛЬНОСТЬ?

Программа включает в себя 21 день тренировок, с постепенным увеличением нагрузки.

На протяжении 21 го дня, вы преобразите своё тело и дух. Занятия доступны для любого уровня подготовки и не требуют специального оборудования.

Мы собрали самые эффективные комплексы упражнений.

Занятия длительностью 25-35 минут. Доступное время для всех!

К каждому дню будут рекомендации по питанию, рецепты коктейлей и сбалансированных блюд.

Но и это еще не всё…

БОНУС №1

Изначально целью проекта «Преображение за 21 день» было — создание эффективной программы тренировок для улучшение здоровья и физической формы за короткий срок с плавным увеличением нагрузки специально для женщин.

21 день — это оптимальный срок для создания привычки.

Но наша миссия — делиться знанием и делать все возможное, чтобы помочь раскрыть весь потенциал.

Поэтому, мы будем преображаться на всех уровнях.

Это физический уровень — комплексные тренировки для всех групп мышц; а также в программу преображения входят речевые техники для раскрытия вашего голоса: дыхательные, дикционные и другие голосовые упражнения для раскрытия красивого тембра голоса.

Умение быть убедительной — очень ценный навык для жизни.

Мы закрепим в вас уверенность в себе с помощью актерских лайфхаков и приемов, раскроем секреты публичного выступления и поработаем над ораторским мастерством.

Мы раскроем женственность и харизму.

БОНУС №2

Медитации, раскрывающие истинную природу и гармонизирующие сознание. Пение мантр.

БОНУС №3

Фильмы, книги, статьи и музыка для здоровья и гармонии, с любовью, подготовленные для Вас.

Заниматься лучше утром, или в первой половине дня, на голодный желудок!

Можно за 15-20 минут выпить детокс напиток, или стакан воды.

Детокс-коктейль:

В 400 мл воды нарезаем лайм или лимон,
добавляем свежий корень имбиря (два тоненьких пластика),
добавляем свежей мяты. Смешать все блендере.

Напиток готов! Пьем в течение всей тренировки и после.

ВЕДЫ РЕКОМЕНДУЮТ

Весь мир, включая человеческое тело, состоит из пяти основных элементов: земли, воды, огня, воздуха и пространства (эфира).Принципы Васту (Гармонизации) зависят в основном от равновесия и сочетания этих пяти элементов в нужном порядке и надлежащих пропорциях таким образом, чтобы люди могли улучшить условия своего обитания там, где, они живут и работают..

Приятно ли вам, когда перед вами стоит грязный, неопрятный человек, от которого дурно пахнет?Вы хотите, чтобы вас окружала чистота. На обеденном столе были не картофельные очистки, а чистая и полезная еда. Также вы надеваете чистую одежду.

Энергия воды — это изобилие в нашей квартире. Если мы ставим мусор рядом с водой, то она загрязняется и энергия изобилия уходит. Ставить мусорное ведро под мойкой — лишать себя изобилия и процветания. И наоборот, убрав ведро в другое место мы привлекаем благополучие в наш дом.Во многоквартирных домах есть центральный канализационный стояк . Уберите от него хранящиеся продукты на 50-100 см. Это тоже источник загрязняющей энергии.

Ошибка номер 2 — это телевизор на кухне. Так как в любой новостной программе есть формула, которая озвучивает 10 негативных новостей и 1 положительную. А наше подсознание больше реагирует на негатив, чем на позитив. И задача телевидения в том, чтобы удерживать нас у экрана. Если у вас телевизор стоит на кухне, то весь негатив, который идет из него попадает в ваш центр трансформации. Отсюда и еда не такая.

3 Ошибка — отсутствие сервировки.Почему еду нужно подавать красиво. Еда — это важнейший источник удовольствия в жизни любого человека. Наслаждение блюдом на 37 процентов зависит от его красоты. Хотя вкус и не изменится при красивой сервировке, но приходит больше удовольствия. Это также сильно улучшает атмосферу в семье.

4 Ошибка — отсутствие живых цветов / фруктов.О важности изобилия. Рекомендуется, чтобы на кухне всегда были живые цветы и фрукты. На тонком уровне это пища для домового и благосостояние для жильцов.

5 Ошибка — выяснение отношений.Почему ругаться на кухне — табу?Кухня — это центр преобразования вашей квартиры. Ругаясь, вы закладываете в пищу топливо, которое приумножает ссоры и привлекает новых участников конфликта.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ДИКЦИИ

Упражнение для дикции. Можно использовать эту технику, если вам нужно быстро размять свой речевой аппарат (перед собеседованием, публичным выступлением и т.д.).

Если выполнять эту технику ежедневно, уже через пару недель вы почувствуете, что ваша речь звучит четче и увереннее.

НЕОБХОДИМЫЕ ПРЕДМЕТЫ НА КУХНЕ

Нужно иметь в наличии следующие предметы:

• Пароварка
• Мерный стакан для жидкости
• Различные ёмкости, типа ланч-боксов, чтобы всегда иметь возможность брать с собой еду, на прогулку, в дорогу.
• Блендер
• Если что-то отсутствует из списка, то обязательно приобрести.

ЗАПРЕЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ — эти продукты должны быть удалены из дома. Можно отнести друзьям, родителям, одним словом-избавиться.  Если достаточно силы воли, можно убрать в шкаф и закрыть:

• сахар и все сахар-содержащие продукты.
• мороженое
• печенье
• конфеты
• любая выпечка
• любой шоколад и любые шоколадные изделия
• халва, пралине, мармелад, безе, варенье и другие сладости
• все виды макаронных изделий, изготовленных из белой муки (классические спагетти, макароны).
• различные пельмени и вареники (мороженые)
• любые замороженые панировочные изделия
• белый рис
• картофель

То есть, избавляемся полностью от любых сладостей в доме, чтобы даже возможности не было откусить кусочек.Вместо этого будут овощные нарезки.