Боди-балет – это уникальная разновидность танцевальной тренировки, сочетающая упрощенную технику классического балета с элементами пилатеса, йоги, каланетики. Как и любая другая танцевальная тренировка, боди-балет направлен, в первую очередь, на развитие гибкости (позвоночник, суставы, сухожилия) , растяжку, эластичности мышц. Характерной особенностью таких занятий является то, что регулярные тренировки помогают очень быстро избавиться от жира в области бедер, живота и ног; самые сложные, труднодоступные участки тела быстро обретут отличную форму.
«Боди-балет с Еленой Нор»
Боди-балет – это уникальная разновидность танцевальной тренировки, сочетающая упрощенную технику классического балета с элементами пилатеса, йоги, каланетики.
Как и любая другая танцевальная тренировка, боди-балет направлен, в первую очередь, на развитие гибкости (позвоночник, суставы, сухожилия) , растяжку, эластичности мышц.
Характерной особенностью таких занятий является то, что регулярные тренировки помогают очень быстро избавиться от жира в области бедер, живота и ног; самые сложные, труднодоступные участки тела быстро обретут отличную форму.
Боди-балет для вас, если:
- в детстве мечтали стать балериной, но не сложилось;
- нужна красивая осанка, прямая спина, гордый подъем головы;
- хочется быть женственной, изящной;
- есть небольшой избыток веса;
- нужно улучшить рельеф ног, сделать ножки более стройными, удлиненными и красивыми;
- нужно быстро и качественно восстановить фигуру после родов;
- хотите растянуться, к примеру, сесть на шпагат, стать более гибкой;
- вы занимаетесь другими танцами и хотите улучшить хореографическую технику.
В общем, вы готовы серьезно поработать над телом и добиться быстрого результата?
6 основных проблем с которыми ко мне приходят клиенты
- Я хожу на фитнес и почему-то ещё больше толстею!
- Я так хочу заниматься,а вечером нападает лень.
- Хочу восстановить фигуру после родов!
- Я худею,а щиколотки остаются широкими
- Я похудела и мышцы обвисли
- Хочу обрести мышечную массу,потому что я очень худенькая.
Краткая биография автора
Я-Нор Елена Михайловна,
родилась в городе Анапа краснодарского края.
В 1997 году поступила в Воронежское Хореографическое Училище.
В 2005 году выпустилась.
С 2005 года работала артисткой балета в Краснодарском музыкальном театре под руководством Юрия Григоровича.
В 2008 году переехала в Воронеж и там работала в Воронежском Государственном театре оперы и балета.
В данный момент имею свою студию балета » Helena Dance » в городе Анапа. Я работаю персональным тренером .Стаж работы тренером у меня составляет более 6 лет.
За это время через меня прошло огромное количество учеников, это позволило мне накопить опыт и сделать комплекс упражнений по Боди-Балету, который направлен именно на гармоничное развитие фигуры.
В этом году мы со школой навыков открыли новый проект. «боди-балет с Еленой Нор»
Это система упражнений, направленная на гармоничное развитие фигуры, по которой занимаясь самостоятельно, вы уже через 2 недели почувствуете первые результаты.
Чем же «боди-балет» отличается от балета?
Самое главное: боди-балет в отличие от балета не ориентирован на то, чтобы готовить танцоров. Он имеет, скорее, фитнес-направленность. Учитывайте это обстоятельство при выборе.
Также отличие боди-балета от балета в том, что в нем предусматривается постепенное возрастание нагрузки, оптимальное для здоровья. Классический балет обычно предполагает серьезные нагрузки с самых первых занятий.
Боди-балетом можно заниматься в любом возрасте, ваш вес и рост не имеют значения. Также не важно, занимались ли вы хореографией или фитнесом ранее. Новичков набирают в стартовые группы. В балете все перечисленное имеет первостепенное значение.
Отличия боди-балета от балета — в большей физиологичности для тела, они не требуют сильной выворотности суставов. Это прекрасно смотрится на сцене, но – увы – в реальной жизни достаточно травматично. Кроме того, боди-балет намного легче классической хореографии, но тоже эффективен.
Боди-балет, как и балет имеет систему гармоничного распределения физической нагрузки! Поэтому у балерин вы никогда не увидите перевес на какую-либо группу мышц. Так же и у мужчин, танцующих в балете. Они абсолютно гармоничны!
Нам же придётся потратить немного времени чтоб сбалансировать упражнения индивидуально каждому. В боди-балете имеются комплексы упражнений, основанные специально для не профессиональных людей. Где можно задействовать ту или иную область тела.
Что вошло в видео курс?
В видео «Боди-балет с Еленой Нор» вы узнаете приемы и упражнения, которые реально работают!
Блок 1 «Разминка» Разогревающие упражнения.
В этом блоке вы узнаете. Как правильно разогреваться? Зачем нужен разогрев?
Зачем танцоры носят гетры? Почему необходима последовательность упражнений?
Почему обязательно разогревать все группы мышц и последовательно?
Блок 2 «Станок»
В этом блоке вы узнаете:
Что такое балетный станок? Как называются балетные движения? И что они обозначают? Почему делаются именно в этой последовательности?
Блок 3 «Середина» Комплекс упражнений повторяющий «станок» только без опоры на середине.
В этом блоке вы узнаете:
Как правильно держать спину? Как правильно стоять чтоб не терять равновесие? Какие группы мышц задействовать чтоб легко поднималась нога? Как сделать тело послушным?
Середина является танцевальным блоком «боди-балета!
Блок 4 «Растяжка»
В этом блоке вы узнаете;
Как же правильно и быстро сесть на шпагат? Почему не каждый может сесть на шпагат? Сколько нужно времени чтоб добиться результата?
Что вы получите, приобретя курс боди-балет с Еленой нор?
В итоге вы получите учебный видеокурс, который состоит из 30 упражнений!
Разминка 7 упражнений
Станок 7 Упражнений
Середина 7 упражнений
Растяжка9 упражнений (минимум).
Вы получаете мгновенный доступ к провереной системе упражнений, которая формирует:
красивую осанку
легкие воздушые руки
подвижную, «лебединую» спину
уверенность в себе!
