Авторский психологический курс

Самостоятельное преодоление препятствий прошлого опыта

Путь к здоровым отношениям и счастливому будущему

Кому поможет:

• Не получается разлюбить
• Не получается забыть
• Вы увязли в воспоминаниях
• Не получается начать новые отношения
• Страх отношений
• Низкая самооценка из-за прошлых отношений
• Чувство вины по поводу прошлых отношений
• Негативно воспринимаете отношения
• Не знаете, кто вам подходит
• Негативно относитесь к будущему
• Не знаете, как двигаться дальше
• Не понимаете, что вам мешает

Что такое аутотренинг?

Аутотренинг – это инструмент психологической помощи, который можно применять самостоятельно, без участия психолога.

Также, как и обычный тренинг, он представляет собой комплекс упражнений, направленный на решение психологической задачи.

Большинство упражнений аутотренинга основаны на медитативной технике и выполняются в расслабленном состоянии с закрытыми глазами для наилучшего психокоррекционного эффекта.

Данный аутотренинг состоит из: аудиоупражнений, текстовых упражнений, вспомогательных материалов и меню навигации.

Особенности аутотренинга

Авторская разработка
Тренинг основан на практическом опыте работы психологом и содержит уникальные упражнения, созданные специально для решения проблемы влияния негативного опыта личных отношений.

Решите проблему самостоятельно
Аутотренинг был разработан так, чтобы можно было эффективного проделать всю необходимую и полезную работу самому. Для получения результата участие психолога не требуется.

Интерактивный материал
Вы не просто пассивно слушаете аудиоупражнения, а принимаете в них активное участие. Вы будете отвечать на вопросы, выполнять задания, обдумывать и фантазировать. Аутотренинг наиболее эффективен, именно благодаря активному задействованию вашей психики.

Комплексный подход
Мы охватим проблему сразу со многих сторон, ведь только так можно действительно добиться нужных изменений. Мы будем работать с воспоминаниями, переживаниями, особенностями личности и характера, с представлениями о себе, партнере и отношениях, с вашим видением будущего. Мы обратимся к бессознательному и найдем нужные ответы, разрешим скрытые конфликты и избавимся от негативных эмоций.

Современные методы
Аутотренинг комбинирует в себе актуальные, проверенные и зарекомендовавшие себя методы и направления. Такие как символдрама, психодрама, современный психоанализ, психология объектных отношений и другие. Используются техники группового и аутогенного тренинга.

Проверено и протестировано
Аутотренинг прошел проверку на эффективность и способность давать нужный результат. Его полезность была доказана на практике, и я использую его в своей работе как актуальный инструмент для психологической помощи.

Обо мне

Меня зовут Понятовский Роман Валерьевич. Я являюсь дипломированным психологом, закончил Восточно-Европейский Институт Психоанализа (ВЕИП). Предоставляю услуги частного психоаналитика в г. Ростове-на-Дону.

Будучи практикующим специалистом, я нередко встречаюсь со случаями негативного влияния неудачного опыта личных отношений. Это видится мне довольно существенной проблемой, так как сказывается на всей жизни человека, в том числе и на возможности строить новые отношения, иметь счастливую личную жизнь, которая приносит радость и удовольствие, делает нас лучшими людьми.

Негативное влияние неудачного опыта сказывается на возможности жить полноценно.

Поэтому мною был разработан этот аутотренинг, как средство психологической помощи, которое можно применять самостоятельно и существенно изменить свою жизненную ситуацию к лучшему.

Его главная задача — помочь вам встать на путь, ведущий в будущую личную жизнь, снабдив вас при этом нужными инструментами для движения к цели, для получения результата в виде счастливых и здоровых отношений.

Какой будет результат

• Общая психическая работа над собой
• Улучшение самооценки
• Освобождение от негативно влияющих эмоций и чувств
• Понимание причин неудачных отношений
• Переоценка и преобразование прошлого опыта отношений
• Устранение негативного влияния прошлого опыта отношений
• Разрешение внутренних конфликтов
• Прощание и уход от прошлого
• Направление взгляда в будущее
• Коррекция образа себя в отношениях
• Коррекция образа партнера в отношениях
• Выработка стратегии изменения для построения успешных отношений
• Формирование и коррекция образа будущих отношений
• Подготовка к новым отношениям

Состав аутотренинга

Вступление, рекомендации по выполнению упражнений

Знакомимся, получаем начальную информацию и обсуждаем план действий.

Узнаем, как оптимально подойти к упражнениям аутотренинга, чтобы получить наилучший результат.

Блок №1. Понимание и прояснение

Упражнение №1. Отреагирование чувств (аудио – 27:26)

Начало нашу работы по уменьшению влияния прошлого опыта. Прежде, чем переходить к преобразующей мысли аналитической работе, необходимо восстановить эмоциональный баланс и выплеснуть из себя избыток чувств по отношению к прошлому, к партнеру, к себе в прошлых отношениях.

Упражнение №2. Список причин. Часть 1 (текстовое)

Работаем над пониманием прошлых отношений и причин, по которым они сложились неудачно.

Упражнение №3. Журналистское расследование. Часть 1 (аудио – 32:52)

Понимание и прояснение истории, которая случилась в прошлом опыте отношений. Упражнение позволит провести исследование собственного прошлого, получить информацию из воспоминаний, чувств, сознательных и бессознательных переживаний. Вы журналист и проводите интервью с самим собой.

Упражнение №4. Журналистское расследование. Часть 2 (аудио – 33:40)

Вы снова побудете в роли пытливого журналиста, который хочет докопаться до правды и написать искреннюю статью о случившемся. В этот раз вашим собеседником будет партнер из прошлых отношений.

Упражнение №5. Журналистское расследование. Часть 3 (аудио – 19:30)

В этот раз, находясь в роли журналиста, вы возьмете интервью у эксперта-психолога. Упражнение в игровой манере предоставит вам психологическую информацию по проблеме отношений и прошлого опыта.

Упражнение №6. Газетная статья (текстовое)

Упражнение поможет вам охватить всю картину целиком и осмыслить то, что происходило в прошлом. В нем вы сможете суммировать всю полученную информацию, переработать ее в историю, выразить мнение и сделать выводы.

Блок №2. Переоценка и прощание

Упражнение №7. Давай поговорим (аудио – 35:34)

Упражнение представляет собой мысленное отыгрывание сценария прощания и завершения отношений. Очень важно проработать и разрешить незакрытые переживания прошлого, чтобы можно было окончательно их оставить и отправиться дальше.

Упражнение №8. Список причин. Часть 2 (текстовое)

Продолжаем работу над списком причин и перерабатываем его в стратегии для изменения с целью построения успешных отношений.

Упражнение №9. Пора в путь (аудио – 38:59)

Чтобы начать двигаться к новым отношениям, нужно сделать первые шаги. В этом упражнении мы используем язык метафоры и начнем этот путь в вашей фантазии. Вы окажетесь в городе, который будет олицетворять ваши прошлые отношения. И для вас настало время покинуть этот город.

Блок №3. Преобразование и взгляд в будущее

Упражнение №10. Нет места лучше (аудио – 46:46)

Мы снова обратимся к метафоре, погрузимся в фантазию и продолжим историю, начатую в предыдущем упражнении. Ваша дорога лежит в направлении Города Будущих Отношений. Вы найдете этот город, найдете дом, где захотите поселиться и обустроитесь в нем.

Упражнение №11. Список причин. Часть 3 (текстовое)

Чтобы двигаться вперед, в будущее, нужно понимание того, куда двигаться. Продолжая работать со списком причин, мы выберем оптимальную стратегию изменений и составим на ее основе представление о будущем и сценарий будущих отношений.

Упражнение №12. Отношения будущего (аудио – 32:46)

Мы будем работать со сценарием, составленным вами в предыдущем упражнении. С помощью упражнения вы сможете представить и сконструировать события сценария в вашей фантазии для формирования и закрепления образа будущих отношений.

Заключение

Подведение итогов, напутствие и информация напоследок.

Кому не подойдет аутотренинг

Упражнения аутотренинга могут вызывать сильные эмоции. И в отдельных случаях лучше, чтобы рядом был специалист для сопровождения и поддержки. Аутотренинг не рекомендован к самостоятельному применению, если:

• Вы находитесь в остром эмоциональном состоянии
• Вы подвержены сильным и частым перепадам настроения
• У вас имеются тяжелые сердечно-сосудистые проблемы
• В этих случаях я советую вам обратиться к психологу и поработать над вашей жизненной ситуацией вместе с ним.

Контакты

Если у вас возникли вопросы насчет аутотренинга, вы можете со мной связаться.

Позвоните мне по этому номеру: 8 (908) 517-31-23