В меню 39 рецептов — Рагу, пюре, два вида омлетов, сладкие нутовые маффины, фаршированные перцы, смузи, фасолевые фрикадельки, чечевичный свекольник, котлеты, оладушки и многое другое — каждый рецепт с КБЖУ и временем приготовления.
Сбалансированное веганское меню на 14 дней из доступных продуктов
Питайся вкусно и разнообразно, тратя на еду не больше 1500 рублей в неделю.
- 39 рецептов с КБЖУ
- Список покупок на каждую неделю
- Калорийность 1500 ккал
Тебе нужен «Бюджетный веган», если:
- Ты боишься, что на веганстве тебе не хватает белка, железа, кальция или чего-то еще.
- Ты хочешь питаться сбалансированно, но подсчеты нутриентов и КБЖУ кажутся слишком сложными.
- У тебя нет времени/терпения постоянно думать, что приготовить. В итоге ешь одно и то же.
- Ты не наедаешься, постоянно хочешь перекусить и часто срываешься на сладкое.
В меню 39 рецептов
Рагу, пюре, два вида омлетов, сладкие нутовые маффины, фаршированные перцы, смузи, фасолевые фрикадельки, чечевичный свекольник, котлеты, оладушки и многое другое — каждый рецепт с КБЖУ и временем приготовления.
Всё уже посчитано
В сводке за день указаны не только КБЖУ, но и кальций, железо, магний, калий, фосфор, цинк, витамины А, Е и К.
Советы по кухне и списки покупок
Какие специи всегда должны быть в доме? Чем заменить сахар? Как сэкономить время? В план питания входит инструкция по экспресс-ревизии на кухне, а готовые списки покупок помогут не растеряться в продуктовом.
Три хорошие причины попробовать «Бюджетного вегана»
- На 100% веганское
Меню на 14 дней. Сбалансировано по КБЖУ и всем нутриентам. - Доступные продукты
Без киноа, кокосовых сливок и прочей экзотики. Все необходимое ты найдешь в ближайшем супермаркете. - Легкое приготовление
Все блюда получатся с первого раза, даже если ты никогда не готовила раньше.
Часто задаваемые вопросы
Я хочу похудеть, мне подойдет «Бюджетный веган»?
Да! С «Бюджетным веганом» можно и худеть, и поддерживать вес. Большинству людей для похудения подходит питание на 1400-1500 калорий.
Как оплатить?
Оплатить можно на банковскую карту и через сервисы платежей . Чтобы заказать и оплатить, нажми на кнопку «Заказать план питания»
У меня гастрит, мне можно?
Да, если последнее обострение было не менее полугода назад.
План питания подходит для беременных и кормящих?
Во время беременности и лактации потребности женщины в некоторых питательных веществах возрастают. «Бюджетный веган» не учитывает этих особенностей, но может стать здоровой основой питания, если ты принимаешь необходимые добавки.
Детям можно?
«Бюджетный веган» рассчитан с учетом взрослых потребностей в питательных веществах. Все блюда из меню ты можешь давать детям с 5 лет, но особенные детские потребности в витаминах и минералах — например, в кальции — этот план питания не учитывает.
Email: zakazivai@inbox.ru