!!!!То, что нужно сейчас всем девушкам на карантине!!!!
Авторская программа тренировок в домашних условиях + План питания для идеальной формы и конкретные формулы по расчету суточной нормы калорий.

О программе:

• Подойдет всем девушкам и женщинам
• Три тренировки в неделю
• К каждому упражнению видео обучение
• Самые эффективные упражнения
• Рекомендации по питанию
• Примеры рационов питания

Подойдет тем кто хочет:

• Похудеть
• Подтянуть попу
• Повысить выносливость
• Укрепить все группы мышц
• Тренироваться дома
• Начать правильно питаться

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ + ПЛАН ПИТАНИЯ

Это моя авторская программа тренировок, с подробным описание и видео. Так же расчет калорий и конкретные примеры плана питания на весь день! Вся инфа ниже😈

Для кого?

Программа подойдет тебе, если ты хочешь:

Похудеть

Интенсивность такая, что даже самая ленивая начнет худеть! Просто начни делать, что написано в плане.

Подтянуть попу

Ну конечно, конечно акцент на попу. Подобраны самые эффективные упражнения, для проработки ягодиц.

Повысить выносливость

Каждая тренировка состоит из круговых суперсерий, интенсивность высокая. Высокая интенсивность = тренировка выносливости.

Укрепить все группы мышщ

Помимо попы, тренируем все группы мышц, для того что бы быть красивыми везде.

Тренироваться дома

Ходить никуда не нужно, открываешь план, включаешь видео и можно начинать в любом месте где тебе удобно.

Начать правильно питаться

50% результата это питание, написал тебе подробно как рассчитать калории и подробные примеры как нужно кушать в течении дня.

Что потребуется?

• Резинки
• Эспандер
• Гантельки

Подробнее О программе

Подойдет всем девушкам и женщинам
Программа подойдет для девушек и женщин абсолютно любого уровня подготовленности.

Три тренировки в неделю
План состоит из 3х тренировок, каждая из которой, разная. При желании Вы можете тренироваться как реже, так и чаще.

К каждому упражнению видео обучение
Каждое упражнение в программе сопровождается подробным видеороликом

Самые эффективные упражнения
Подобрал самые эффективные упражнения для домашних тренировок, чтобы Ваши занятия принесли максимальный результат.

Рекомендации по питанию
Две формулы как посчитать количество калорий для похудения. Полный обзор того как нужно питаться, какими продуктами и как часто для того, чтобы похудеть с заботой о своем здоровье.

Примеры рационов питания
Вы не уверены, что Ваш суточный рацион составлен верно? Написал несколько примеров рационов на день с указанием их калорийности для иллюстрации того, как нужно питаться для похудения.

Результаты за месяц

• Алина, минус 5 кг, тренировки дома + бег по утрам.
• Ксюша, минус 7 кг, жесткая диета + интенсивные тренировки дома.
• Алина, минус 4 кг, 4 тренировки в неделю + диета.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК + ПЛАН ПИТАНИЯ

• Три тренировки в неделю
• Подробное описание по каждому дню
• Обучающее видео к каждому упражнению
• Подробный расчет каллорий для похудения
• Конкретные примеры, что кушать в течении дня
• Разбор продуктов и их калорийность

godofwar9325@gmail.com